健康睡眠 人人共享

　　中国公益之声讯(通讯员 张佳宁 张佳欣)“阿姨，晚饭吃七分饱即可，以果蔬、碳水化合物为主，少吃肉类等难消化食物,此外，应尽量睡前1小时不要吃东西。以确保获得高质量的睡眠和维持身体健康......”志愿者一边当场演示正确的睡眠及睡前呼吸训练的一些技巧，一边与村民进行良好的互动交流。

　　3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”。为了提升辖区群众对睡眠健康的重视，提高睡眠质量，近日，新疆温宿县托甫汗镇举办了一场以“健康睡眠·幸福生活”为主题的宣传活动，旨在普及科学的睡眠知识，引导辖区广大群众树立健康的睡眠习惯，进一步提升全民健康水平。

　　活动中，志愿者们就睡眠的科学管理、睡眠障碍的克服、失眠的成因、常见误区及其治疗方法等问题进行了详细解读，并针对老年朋友普遍遭遇的失眠多梦问题，提出了切实可行的建议。此外，宣讲员还从日常饮食、睡姿调整以及情绪管理三个方面，为老年朋友们提供了具体的指导建议，旨在帮助他们提升睡眠质量。同时，鼓励大家积极参与户外锻炼，以养成健康、良好的生活习惯。

　　托甫汗镇新村村民康定雄说：“以前总是忽视睡眠问题，现在才知道良好的睡眠对身体健康有多么重要。通过这次活动，我学会了如何调整自己的作息时间，提高睡眠质量，感觉整个人都精神多了。”

　　志愿者茹则古丽·居麦说：“此次活动不仅提高了辖区群众对睡眠健康的认识，也为推动全民健康事业的发展做出了积极贡献。接下来，我们将继续关注群众的健康需求，举办更多类似的健康宣传活动，为广大群众提供更加优质的健康服务。”

　　此次活动，不仅普及了科学的睡眠知识，还增强了群众对健康睡眠的重视程度。下一步，托甫汗镇将世界睡眠日宣传为契机，以百姓健康需求为导向，用实际行动开展精准健康服务，不断架起健康服务“连心桥”。